Защо трябва да внимаваме с храненето, когато спортуваме?

Мъж седнал пред хладилника

Днес ще обърнем внимание на някои грешки, които може да допуснем, когато спортуваме. И особено ако сега започваме да се натоварваме повече физически.

Ако в даден момент увеличим физическото натоварване е възможно реацията на организма да е желание за по-голямо количество храна. Така започваме да сме по-гладни, особено след тренировка. Яде ни се повече от всичко. Затова е добре да се усетим и да се опитаме да се придържаме към нормалното си хранене, без да прекаляваме. Дори да прекалим малко, да не е повече от 1-2 пъти седмично.

Заключението “Аз съм машина! Тренирам здраво и имам нужда да ям здраво!” ще доведе до значително по-голям прием на храна и малко или много ще доведе до покачване на теглото ни. Както вече знаеш от вчера, за да отслабваме е по-важно колко храна приемаме, а не колко спортуваме. Може да направим някакви корекции в менюто, но в общия случай нямаме нужда от по-голям прием на калории.

close

Запиши се за нашия бюлетин

Leave a Reply

Your email address will not be published.